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DORMIR EFECTIVAMENTE

1) No recibir luz azul 1 hora antes de dormir (celulares, computadoras)

2) Los tiempos de descanso del cuerpo son de 10 pm a 4 am, de preferencia controlar el sueño con una aplicación y despertarse en el Sueño ligero – app sleep cycle

3) Dormir fresco

4) No llevar preocupaciones a la cama

5) La cama es solo para dormir y tener sexo

6) No tomar café después de las 2 pm

7) El Cuerpo necesita magnesio

8) Tener un orgasmo

9) Estar en una habitación totalmente oscura

10) Que al despertarte te den los rallos del sol

11) Tomar Agua

MAÑANAS MILAGROSAS

1) Tomar Agua

2) Hacer Ejercicio

3) Desayunar saludable

4) Hacer Yoga

5) Levantarse por un propósito específico

6) Tener planificado el día con anterioridad

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