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馃槾DORMIR EFECTIVAMENTE

  1. No recibir luz azul 1 hora antes de dormir (celulares, computadoras)
  2. Los tiempos de descanso del cuerpo son de 10 pm a 4 am, de preferencia controlar el sue帽o con una aplicaci贸n y despertarse en el Sue帽o ligero – app sleep cycle
  3. Dormir fresco
  4. No llevar preocupaciones a la cama
  5. La cama es solo para dormir y tener sexo
  6. No tomar caf茅 despu茅s de las 2 pm
  7. El Cuerpo necesita magnesio
  8. Tener un orgasmo
  9. Estar en una habitaci贸n totalmente oscura
  10. Que al despertarte te den los rallos del sol
  11. Tomar Agua

馃尀MA脩ANAS MILAGROSAS

  1. Tomar Agua
  2. Hacer Ejercicio
  3. Desayunar saludable
  4. Hacer Yoga
  5. Levantarse por un prop贸sito espec铆fico
  6. Tener planificado el d铆a con anterioridad
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