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­čś┤DORMIR EFECTIVAMENTE

  1. No recibir luz azul 1 hora antes de dormir (celulares, computadoras)
  2. Los tiempos de descanso del cuerpo son de 10 pm a 4 am, de preferencia controlar el sue├▒o con una aplicaci├│n y despertarse en el Sue├▒o ligero – app sleep cycle
  3. Dormir fresco
  4. No llevar preocupaciones a la cama
  5. La cama es solo para dormir y tener sexo
  6. No tomar caf├ę despu├ęs de las 2 pm
  7. El Cuerpo necesita magnesio
  8. Tener un orgasmo
  9. Estar en una habitaci├│n totalmente oscura
  10. Que al despertarte te den los rallos del sol
  11. Tomar Agua

­čî×MA├ĹANAS MILAGROSAS

  1. Tomar Agua
  2. Hacer Ejercicio
  3. Desayunar saludable
  4. Hacer Yoga
  5. Levantarse por un prop├│sito espec├şfico
  6. Tener planificado el d├şa con anterioridad
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